Wołomin ul. Poniatowskiego 26 Tel. 605 886 579 stepup.fitness@o2.pl

Aktualności

Bieżące informacje z naszego studia fitness

2 lata temu

AKCJA MOTYWACJA

Rozpoczynamy akcję motywację ! Zbierz 4 karnety po minimum 8 wejść do grudnia a koszulkę z naszym logo dostaniesz za darmo 😊

5 lat temu

Program metamorfozy

Dnia 02.04 Ula rozpoczęła swoją przygodę z odchudzaniem.

Studio Fitness Step up z właścicielką – Małgorzatą Piłkowską oraz z mgr inż. Agnieszką Mazur dietetyczką w Studio Fitness Step up zaproponowały konkretny zestaw ćwiczeń, dietę oraz spotkania dietetyczne.

Będziemy monitorować i relacjonować jej postępy. Życzymy powodzenia!

6 lat temu

Program "Aktywny i Zdrowy Senior"

Program „Aktywny i Zdrowy Senior”

Wielkim bogactwem człowieka jest możliwość swobodnego i bezbolesnego poruszania się w środowisku.
Wraz z upływem lat sprawność fizyczna człowieka dojrzałego maleje, zaczynają się pojawiać problemy z funkcjonowaniem narządu ruchu, a przez to z wykonywaniem codziennych czynności. Już nie pochylamy się bez problemów podczas zakładania butów, coraz większą trudność sprawia nam dłuższe stanie, a nawet leżąc bolą krzyże i biodra. Mięśnie tracą swoją siłę i elastyczność, stawy reagują bólem na próby trudniejszych ruchów. Ciało staje w opozycji do naszych fizycznych potrzeb i oczekiwań. Powoli znikają z naszej świadomości takie pojęcia jak: swobodny bieg, taniec, gra w piłkę, a pojawia się lęk i poczucie, że już nie dajemy rady. Stajemy przed koniecznością podjęcia decyzji, czy się poddać i ubrać to w intelektualny slogan typu: „starość nie radość”, czy też zacząć systematycznie ćwiczyć.

Ruch fizyczny jest konieczny do prawidłowego ukrwienia mięśni, pomaga dostarczyć składników organicznych i nieorganicznych wchodzących w skład kości, zapewnia prawidłowe odżywienie powierzchni stawowych. Wiele osób tłumaczy swoją niechęć do ćwiczeń fizycznych wykonywaniem prac domowych, pracami na działce lub w ogrodzie. Często pada stwierdzenie: „ no przecież ja się ruszam… myję naczynia, odkurzam, skopałem działkę, podlewam ogród”. Tego typu ruch jest niewystarczający, ma często jednostronny, ograniczony charakter, wykonywany jest w sposób nawykowy z często nieprawidłowym wykorzystaniem funkcji naszego ciała. Brak ruchu, nadmierne przeciążenia - wadliwa postawa ciała, długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, stres, predyspozycje genetyczne, zła dieta - przyczyniają się do powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów. Zmiany takie przybierają różne formy: tworzą się osteofity, ubytki w chrząstce stawowej, dyskopatia, czyli szczeliny w pierścieniu włóknistym, wchodzącym w skład dysku i odwodnienia jądra miażdżystego. Zmiany zwyrodnieniowe nie tylko pozbawiają nas swobodnego ruchu, ale też dają liczne wrażenia bólowe.

Ważnym czynnikiem negatywnie wpływającym na działanie mięśni i stawów jest również stres. Napięcie psychiczne podnosi napięcie układu nerwowego, a tym samym wielu elementów wchodzących w skład narządu ruchu, m.in. mięśni, wiązadeł. Stan napięcia psychicznego przekładając się na napięcie w ciele fizycznym wywołuje chroniczne zmęczenie i przyspiesza zmiany zwyrodnieniowe stawów. Mózg człowieka poddany długotrwałemu napięciu traci umiejętność rozróżniania kiedy ciało jest napięte, a kiedy się rozluźnia. Mocne, traumatyczne przeżycia mogą doprowadzić do zmiany krzywizny kręgosłupa, np. tzw. „wdowi garb” po stracie osoby bliskiej. Obserwuje się u ludzi, którzy mają problemy natury lękowej znaczną sztywność obszaru karku, związaną najprawdopodobniej z nadmierną kontrolą.

W leczeniu schorzeń narządu ruchu bardzo ważna jest autoterapia, czyli samodzielne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Rodzaje ćwiczeń fizycznych stosowanych w programie „ aktywny i zdrowy senior” :

  • Ćwiczenia aerobowe
  • Ćwiczenia siłowe
  • Ćwiczenia gibkościowe
  • Ćwiczenia koordynacyjne
  • Ćwiczenia równoważne
  • Ćwiczenia rozluźniające
  • Ćwiczenia relaksacyjne
  • Ćwiczenia oddechowe

Zajęcia odbywają się o godz. 12.00 – 13.30 w poniedziałki i czwartek - wymagania:

Dokumentacja podstawowa:

  • Adres i numer telefonu osoby ćwiczącej
  • Numer telefonu kogoś z rodziny ćwiczącego
  • Wypełniona karta uczestnictwa: ogólne informacje o ćwiczącym

8 lat temu

Dzień Otwarty

16.11.13 sobota od 12.00

  • 12.00 – 13.30 Maraton Zumby - Karolina
  • 13.30 – 13.35 Pokaz tańca duet Ola i Ada
  • 13.40 – 15.30 Stop Cellulit Asia i Ewa
  • 15.40 – 16.40 Joga kręgosłupa - Grażynka

W trakcie trwania zajęć:

  • Pokaz brafittingu Madam Salon – bielizna sportowa
  • Bezpłatne porady dietetyczne
  • Bezpłatne masaże na wybraną partię ciała
  • terapia manualna, Kinesiology taping

8 lat temu

Dietetyk

mgr inż. Agnieszka Urbaniak, dyplomowany specjalistka żywienia człowieka, absolwentka Wydziału Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie. Ukończyła Studia Podyplomowe na kierunku Poradnictwo Żywieniowe i dietetyczne na SGGW w Warszawie.

Doświadczenie zdobyła pracując w szpitalu, z pacjentami z trudnymi jednostkami chorobowymi.

Z sukcesem zajmuje się układaniem indywidualnych diet (jadłospisów niskoenergetycznych) w nadwadze i otyłości, planuje diety dla kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na dietozależne choroby przewlekłe. Dietetyka jest jej pasją. Przekazuje wiedzę dietetyczną oraz promuje zdrowy styl życia.

OFERTA

Zapraszam osoby, które chcą zdrowo i bezpiecznie schudnąć oraz utrzymać efekty swojej diety przez lata. Uczę jak powinien wyglądać codzienny jadłospis, żeby zachować wymarzoną sylwetkę oraz dobry stan zdrowia. Układam indywidualne jadłospisy uwzględniające zapotrzebowanie energetyczne, aktywność fizyczną, indywidualne preferencje i gusta żywieniowe oraz zdolności kulinarne.

Zapraszam osoby:

  • Zdrowe, które chcą zacząć się zdrowiej odżywiać
  • Chcące zdrowo i efektywnie schudnąć
  • Przyszłe mamy, Panie karmiące oraz te, które chcą wrócić do swojej sylwetki sprzed ciąży
  • Osoby cierpiące na nietolerancje pokarmowe i alergie pokarmowe
  • Osoby cierpiące na choroby dietozależne:
    • choroby układu pokarmowego
    • cukrzyca typ 2
    • insulinooporność
    • hipercholesterolemia
    • nadciśnienie
    • zespół Crohna
    • dna moczanowa
    • zespół policystycznych jajników
    • niedoczynność lub nadczynność tarczycy
    • oraz wiele innych chorób dietozależnych

Żywienie dzieci

Wszyscy wiedzą, jak ważne w dobie wszechobecnych barów typu fast food, jest zdrowe odżywianie się dzieci. Nauczymy je prawidłowych nawyków żywieniowych, pomożemy zmodyfikować codzienny jadłospis, aby potrawy były nie tylko zdrowe ale i smaczne.

Przygotowanie do wizyty

Przed wizytą zastanów się nad swoim całodniowym jadłospisem lub spisz go na kartce. Jeśli posiadasz badania lekarskie przynieś je na wizytę. W trakcie wizyty powiem Ci jakie błędy żywieniowe popełniasz, udzielę porad i wskazówek, które pomogą Ci je skorygować, a w przyszłości dokonywać samodzielnych świadomych wyborów żywieniowych. Po wizycie otrzymasz indywidualny jadłospis rozpisany na poszczególne składniki oraz przepisy na przygotowanie smacznych i zdrowych potraw.

Diety są układane zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia.

CENNIK:

  • Pierwsze spotkanie z dietetykiem 80 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni 150 zł
  • Indywidualny jadłospis na 14 dni 250 zł
  • Jadłospis w określonych jednostkach chorobowych 200 zł
  • Wizyta kontrolna 60 zł

Kontakt:

Agnieszka Urbaniak

508-125-904

agnieszkaurbaniak@vp.pl