Wołomin ul. Poniatowskiego 26 Tel. 605 886 579 stepup.fitness@o2.pl

Aktualności

Bieżące informacje z naszego studia fitness

Miesiąc temu

Zapraszamy wszystkich na spacer z jogą w parku Wodiczki! Joga jest bezpłatna i dla wszystkich, sobota 11.30 😊

Miesiąc temu

Hej hej! Przypominamy o zapisach na zajęcia zumby 😉 jutro 20.30!

Miesiąc temu

Już jutro 13.07 zapraszamy na bezpłatne zajęcia jogi na trawie! Park im. Bohdana Wodiczki, godzina 11.30.

Miesiąc temu

Co środę o 20:30 taneczne spalabie kalorii z Zumba! Dużo pozytywnej energii i jeszcze więcej spalonych kalorii! Serdecznie zapraszamy!
Przypominamy o zapisach na Zumbe, możesz to zrobić wysyłając wiadomość na fb, wysłać SMS pod numer 605886579 lub zgłosić chęć w klubie 😉 do zobaczenia!

Miesiąc temu

Zapraszamy wszystkich, którzy, mają ochotę zrobić coś dla siebie i ciała, jedyne co musisz ze sobą zabrać to odrobinę chęci, uśmiechu, ręcznik/ matę 😉
Już w najbliższą sobotę zapraszamy na bezpłatne zajęcia jogi na trawie! Park im. Bohdana Wodiczki, godzina 11.30.

Miesiąc temu

Uwaga! Ruszają zapisy na Zumbę. Prosimy o potwierdzenie przybycia sms'em na jutrzejsze zajęcia (03.07) na numer telefonu 605 886 579 lub wysyłając wiadomość na facebook'u.

2 miesiące temu

Rozpoczynamy głosowanie na Społeczne wnioski do budżetu Gminy Wołomin na rok 2020! . Głosujemy do 1 lipca 2019 roku .Głosować mogą osoby zamieszkałe w Gminie Wołomin, które mają ukończone 16 lat.
Jedna osoba może zagłosować na maksymalnie 3 wnioski, po 1 w każdej kategorii :
na jeden wniosek z kategorii Przestrzeń Publiczna,
na jeden wniosek z kategorii Aktywny Mieszkaniec,
na jeden wniosek z kategorii Wołomin: Odnowa.

Zachęcamy do zagłosowania na dwa nasze projekty:
2003 Siła wieku - kategoria Aktywny Mieszkaniec
3003 Spacer z Jogą - kategoria Wołomin Odnowa

Zapraszam do głosowania za pośrednictwem interaktywnego formularza ze strony internetowej glosuj.wolomin.org oraz papierowej karty do głosowania - możesz to zrobić w fitnessie!

Pierwszy projekt dotyczy seniorów - “Siła wieku”. Celem jest poprawienie sprawności fizycznej i lepsze samopoczucie, drugi dotyczy każdej osoby, która ma ochotę na przygodę z jogą i to na świeżym powietrzu.

2 miesiące temu

Informujemy, że jutrzejsze zajęcia zumby odwołane!
Przepraszamy i zapraszamy tego dnia na zajęcia brzuch, pośladki, uda do Patrycji!

2 miesiące temu

Grafik ważny od 03.06, zapraszamy 😊

Ćwierć roku temu

Przypominamy o małych zmianach w grafiku! Środa zajęcia Brzuch, pośladki, uda z Patrycją o 19.30, a o 20.30 Zumba z Karoliną, ZAPRASZAMY <3

Ćwierć roku temu

Wspaniały występ naszych cheerleaderek na dniach Wołomina! 😉

Ćwierć roku temu

Dziewczyny już gotowe na występ!!! Zapraszamy 😁

Ćwierć roku temu

Już jutro występ naszych cheerleaderek o 17.40! Zapraszamy wszystkich na Dni Wołomina! To będzie najlepszy support przed występem Afromental 🤩🤩🤩

Ćwierć roku temu

Zumba - taneczne spalanie kalorii! ❤️

Ćwierć roku temu

Kulisy naszych zajęć 🤣 dziękujemy za super atmosferę!

Ćwierć roku temu

Po zajęciach wzmacniająco - odchudzających z Patrycją zapraszamy na dalszą część spalania kalorii przy tanecznych rytmach! Dzisiaj o 20.30 darmowa Zumba z Karoliną!

Ćwierć roku temu

Przypominamy o zmianie w grafiku i o darmowej zumbie w środę o 20.30!
Zumba od tego tygodnia co środe o 20.30 z Cari Prokopowicz 💪

Ćwierć roku temu

UWAGA! Specjalnie dla Was zajęcia ZUMBY zagoszczą w naszym grafiku co środę od 15.05 o 20.30
Z tej okazji zapraszamy na wyjątkowe i bezpłatne zajęcia z Cari Prokopowicz.
Zajęcia za darmo i dla każdego, niezaleznie od wieku i płci, jedyne co musisz zrobić to się zapisać:

  • na miejscu (ul. Poniatowskiego 26 Wołomin)
  • mailowo (stepup.fitness@o2.pl)
  • telefonicznie (605 88 65 79)
  • pisząc wiadomość na facebook'u
    ZAPRASZAMY W ŚRODĘ 15.05.2019, O GODZ. 20.30
    Daj sie ponieść, zapomnij o problemach, pozbądź się napięcia i tancz! Bo Zumba jest dla każdego!

4 miesiące temu

Hej! Kto jeszcze nie zdążył odpocząć podczas świąt, to ma jeszcze okazję! Informujemy, że fitness będzie nieczynny od dnia 29.04 do 05.05, nie zapomnijcie o aktywności fizycznej podczas Waszych urlopów!

4 miesiące temu

Wesołych Świąt kochani! 🐣🐥🐰

3 lata temu

Program metamorfozy

Dnia 02.04 Ula rozpoczęła swoją przygodę z odchudzaniem.

Studio Fitness Step up z właścicielką – Małgorzatą Piłkowską oraz z mgr inż. Agnieszką Mazur dietetyczką w Studio Fitness Step up zaproponowały konkretny zestaw ćwiczeń, dietę oraz spotkania dietetyczne.

Będziemy monitorować i relacjonować jej postępy. Życzymy powodzenia!

4 lata temu

Program "Aktywny i Zdrowy Senior"

Program „Aktywny i Zdrowy Senior”

Wielkim bogactwem człowieka jest możliwość swobodnego i bezbolesnego poruszania się w środowisku. Wraz z upływem lat sprawność fizyczna człowieka dojrzałego maleje, zaczynają się pojawiać problemy z funkcjonowaniem narządu ruchu, a przez to z wykonywaniem codziennych czynności. Już nie pochylamy się bez problemów podczas zakładania butów, coraz większą trudność sprawia nam dłuższe stanie, a nawet leżąc bolą krzyże i biodra. Mięśnie tracą swoją siłę i elastyczność, stawy reagują bólem na próby trudniejszych ruchów. Ciało staje w opozycji do naszych fizycznych potrzeb i oczekiwań. Powoli znikają z naszej świadomości takie pojęcia jak: swobodny bieg, taniec, gra w piłkę, a pojawia się lęk i poczucie, że już nie dajemy rady. Stajemy przed koniecznością podjęcia decyzji, czy się poddać i ubrać to w intelektualny slogan typu: „starość nie radość”, czy też zacząć systematycznie ćwiczyć.

Ruch fizyczny jest konieczny do prawidłowego ukrwienia mięśni, pomaga dostarczyć składników organicznych i nieorganicznych wchodzących w skład kości, zapewnia prawidłowe odżywienie powierzchni stawowych. Wiele osób tłumaczy swoją niechęć do ćwiczeń fizycznych wykonywaniem prac domowych, pracami na działce lub w ogrodzie. Często pada stwierdzenie: „ no przecież ja się ruszam… myję naczynia, odkurzam, skopałem działkę, podlewam ogród”. Tego typu ruch jest niewystarczający, ma często jednostronny, ograniczony charakter, wykonywany jest w sposób nawykowy z często nieprawidłowym wykorzystaniem funkcji naszego ciała. Brak ruchu, nadmierne przeciążenia - wadliwa postawa ciała, długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, stres, predyspozycje genetyczne, zła dieta - przyczyniają się do powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów. Zmiany takie przybierają różne formy: tworzą się osteofity, ubytki w chrząstce stawowej, dyskopatia, czyli szczeliny w pierścieniu włóknistym, wchodzącym w skład dysku i odwodnienia jądra miażdżystego. Zmiany zwyrodnieniowe nie tylko pozbawiają nas swobodnego ruchu, ale też dają liczne wrażenia bólowe.

Ważnym czynnikiem negatywnie wpływającym na działanie mięśni i stawów jest również stres. Napięcie psychiczne podnosi napięcie układu nerwowego, a tym samym wielu elementów wchodzących w skład narządu ruchu, m.in. mięśni, wiązadeł. Stan napięcia psychicznego przekładając się na napięcie w ciele fizycznym wywołuje chroniczne zmęczenie i przyspiesza zmiany zwyrodnieniowe stawów. Mózg człowieka poddany długotrwałemu napięciu traci umiejętność rozróżniania kiedy ciało jest napięte, a kiedy się rozluźnia. Mocne, traumatyczne przeżycia mogą doprowadzić do zmiany krzywizny kręgosłupa, np. tzw. „wdowi garb” po stracie osoby bliskiej. Obserwuje się u ludzi, którzy mają problemy natury lękowej znaczną sztywność obszaru karku, związaną najprawdopodobniej z nadmierną kontrolą.

W leczeniu schorzeń narządu ruchu bardzo ważna jest autoterapia, czyli samodzielne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Rodzaje ćwiczeń fizycznych stosowanych w programie „ aktywny i zdrowy senior” :

  • Ćwiczenia aerobowe
  • Ćwiczenia siłowe
  • Ćwiczenia gibkościowe
  • Ćwiczenia koordynacyjne
  • Ćwiczenia równoważne
  • Ćwiczenia rozluźniające
  • Ćwiczenia relaksacyjne
  • Ćwiczenia oddechowe

Zajęcia odbywają się o godz. 12.00 – 13.30 w poniedziałki i czwartek - wymagania:

Dokumentacja podstawowa:

  • Adres i numer telefonu osoby ćwiczącej
  • Numer telefonu kogoś z rodziny ćwiczącego
  • Wypełniona karta uczestnictwa: ogólne informacje o ćwiczącym

6 lat temu

Dzień Otwarty

16.11.13 sobota od 12.00

  • 12.00 – 13.30 Maraton Zumby - Karolina
  • 13.30 – 13.35 Pokaz tańca duet Ola i Ada
  • 13.40 – 15.30 Stop Cellulit Asia i Ewa
  • 15.40 – 16.40 Joga kręgosłupa - Grażynka

W trakcie trwania zajęć:

  • Pokaz brafittingu Madam Salon – bielizna sportowa
  • Bezpłatne porady dietetyczne
  • Bezpłatne masaże na wybraną partię ciała
  • terapia manualna, Kinesiology taping

6 lat temu

Dietetyk

mgr inż. Agnieszka Urbaniak, dyplomowany specjalistka żywienia człowieka, absolwentka Wydziału Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie. Ukończyła Studia Podyplomowe na kierunku Poradnictwo Żywieniowe i dietetyczne na SGGW w Warszawie.

Doświadczenie zdobyła pracując w szpitalu, z pacjentami z trudnymi jednostkami chorobowymi.

Z sukcesem zajmuje się układaniem indywidualnych diet (jadłospisów niskoenergetycznych) w nadwadze i otyłości, planuje diety dla kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na dietozależne choroby przewlekłe. Dietetyka jest jej pasją. Przekazuje wiedzę dietetyczną oraz promuje zdrowy styl życia.

OFERTA

Zapraszam osoby, które chcą zdrowo i bezpiecznie schudnąć oraz utrzymać efekty swojej diety przez lata. Uczę jak powinien wyglądać codzienny jadłospis, żeby zachować wymarzoną sylwetkę oraz dobry stan zdrowia. Układam indywidualne jadłospisy uwzględniające zapotrzebowanie energetyczne, aktywność fizyczną, indywidualne preferencje i gusta żywieniowe oraz zdolności kulinarne.

Zapraszam osoby:

  • Zdrowe, które chcą zacząć się zdrowiej odżywiać
  • Chcące zdrowo i efektywnie schudnąć
  • Przyszłe mamy, Panie karmiące oraz te, które chcą wrócić do swojej sylwetki sprzed ciąży
  • Osoby cierpiące na nietolerancje pokarmowe i alergie pokarmowe
  • Osoby cierpiące na choroby dietozależne:
    • choroby układu pokarmowego
    • cukrzyca typ 2
    • insulinooporność
    • hipercholesterolemia
    • nadciśnienie
    • zespół Crohna
    • dna moczanowa
    • zespół policystycznych jajników
    • niedoczynność lub nadczynność tarczycy
    • oraz wiele innych chorób dietozależnych

Żywienie dzieci

Wszyscy wiedzą, jak ważne w dobie wszechobecnych barów typu fast food, jest zdrowe odżywianie się dzieci. Nauczymy je prawidłowych nawyków żywieniowych, pomożemy zmodyfikować codzienny jadłospis, aby potrawy były nie tylko zdrowe ale i smaczne.

Przygotowanie do wizyty

Przed wizytą zastanów się nad swoim całodniowym jadłospisem lub spisz go na kartce. Jeśli posiadasz badania lekarskie przynieś je na wizytę. W trakcie wizyty powiem Ci jakie błędy żywieniowe popełniasz, udzielę porad i wskazówek, które pomogą Ci je skorygować, a w przyszłości dokonywać samodzielnych świadomych wyborów żywieniowych. Po wizycie otrzymasz indywidualny jadłospis rozpisany na poszczególne składniki oraz przepisy na przygotowanie smacznych i zdrowych potraw.

Diety są układane zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia.

CENNIK:

  • Pierwsze spotkanie z dietetykiem 80 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni 150 zł
  • Indywidualny jadłospis na 14 dni 250 zł
  • Jadłospis w określonych jednostkach chorobowych 200 zł
  • Wizyta kontrolna 60 zł

Kontakt:

Agnieszka Urbaniak

508-125-904

agnieszkaurbaniak@vp.pl

6 lat temu

Promocja!!!

Tylko do końca lutego wizyta kontrolna GRATIS

Zaprasza dietetyk Magdalena Kopała

W dniu 12.02 w godz. 18.00-21.00 wraz z salonem z bielizną Madam zapraszam na prezentację sportowych biustonoszy SHOCK ABSORBER. W tym dniu 10% rabatu.

14-18.01.2013 dietetyk Magdalena Kopała zaprasza w promocyjnej cenie na analizę składu ciała metodą bioimpedancji.

Pomiar obejmuje między innymi:

  • wskaźnik podstawowej przemiany materii,
  • masa tkanki tłuszczowej,
  • wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej,
  • masa tkanki mięśniowej,
  • całkowita zawartość wody w organiźmie,
  • masa kostna