Bieżące informacje z naszego studia fitness
Kochane!
W dniu Naszego święta,
życzymy Wam wszystkiego
najlepszego. 🎁🥳
Z tej okazji Studio
Step up Fitness Wołomin i KRIVA HiTech Beauty organizuje
konkurs z nagrodami 🌸🌻
Pod tym postem napisz, gdzie chciałabyś wybrać się w
wymarzoną podróż. Osoba z największą liczbą reakcji dostanie darmowy zabieg
endermologii Primelle w KRIVA HiTech Beauty!
PS. Dodatkowo wrzucamy aktualny grafik z warsztatami, pamiętajcie o zapisach na zajęcia 😉
Uwaga, zapisy na poniedziałkowe warsztaty do Marzenki zakończone 💥
Kochani! 💙
Czekamy na Was na sali już od poniedziałku 15.02 razem z całą kadrą. 💪 Grafik warsztatów i regulamin zajęć 👇👇👇👇👇
Cześć wszystkim w Nowym Roku! 😘
Jeżeli nie macie planów na dziś, to wpadajcie na pierwsze urodziny Kriva - 1 URODZINY . 🥳 W loterii będą bezpłatne wejściówki na zajęcia w naszym klubie 🎁
Wesołych Świąt Kochani! 🎄🎁💛 Życzy Małgorzata Piłkowska z całą kadrą : Natalia Piłkowska, Patrycja Piłkowska, Cari Prokopowicz, Marzena Kostyk, Grażyna Masłowska, Fit_by_An
Cz. 2 live 😉 z życzeniami na koniec 🌲🎁
Cześć wszystkim 😘
Dzisiaj widzimy się ostatni raz na live przed świętami, dlatego serdecznie zapraszamy wszystkich 🎁
Dzisiaj widzimy się o 19.30, potrzebne do zajęć będzie krzesleko czy kawałek kanapy, trochę podłogi i mata ☺️
Widzimy się już niedługo o 19.30, przygotujcie sobie mate, ręcznik, cokolwiek do ćwiczeń na podłodze i dużo uśmiechu ⚠️🔥😁
Cześć wszystkim!
Jutro kolejny live o 19.30 💪
Zarezerwuj sobie około 40 minut i zrób coś dla siebie, możesz ćwiczyć z całą rodziną, będzie pot, uśmiech i dużo endorfin 🔥🤣😅
Za 5 minut ruszamy z live, a o 19.30 zacznamy trening 🔥
Jeszcze zdążysz się przebrać w sportowy strój 😉
Hej kochani! 🥰
Dzisiaj kolejny live z Patrycja, Natalia i Małgosia o 19.30, zapraszamy serdecznie 🔥
Cześć wszystkim! ❤️
Dawno nas tu nie było, dlatego dzisiaj mamy dla Was super wiadomość... 🎁
Dzisiaj o 19.30 wejdź na naszą stronę i poćwicz z nami, zrobimy live, ok. 40 minut 💪
Nie może Ciebie zabraknąć, chcemy się z Wami "zobaczyć" 😊
Kochani! 💙 Z przykrością informujemy, że z wiadomych przyczyn fitness nieczynny do odwołania :(Każdy karnet zostanie przedłużony. Mamy nadzieję, że to nie potrwa długo i zobaczymy się wkrótce!
⭐️💃 Kochane ZUMBOwiczki 💃⭐️
Z przykrością informujemy że dzisiejsze zajęcia Zumby się nie odbędą. Nasza instruktorka Karolina wraca do sił po zeszłotygodniowym wypadku i liczymy na to, że zobaczymy się wszystkie na sali już w kolejnym tygodniu! 🙂🤩
⭐️ Przesyłam dużo pozytywnej energii i piosenkę na dobry początek tygodnia! ⭐️
Ania i jej ekipa zaprasza na zajęcia
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
18:30 Sexy pupa, brzuch jak tarka 💣
19:30 TBC 💪🏻
Bądź jak Ania i jej fighterki i przyjdź na zajęcia, nie pożałujesz 🖤
W każdy wtorek o 19.30 i piątek o 19.00 zapraszamy na jogę i jogę kręgosłupa. Zajęcia trwają półtorej godziny, serdecznie zapraszamy 🧘♀️ zajęcia prowadzi Grażyna Masłowska 💛
Fitness Step Up zaprasza na zajęcia z najlepszymi instruktorkami, które chętnie "dają wycisk", pragną poprawić Waszą sprawność i kondycję, sprawią, że będziecie o nich pamiętać następnego dnia, dzięki zakwasom, ale także będą dla Was śpiewać, tańczyć, robić wszystko, żebyś mogła/mógł poczuć się swobodnie i śmiać się podczas zajęć 😅💪
Cari Prokopowicz Marzena Kostyk Grażyna Masłowska Anna Ko Fit_by_An Patrycja Piłkowska Natalia Piłkowska Małgorzata Piłkowska
Fot. Sylwia Głowniak
Każdy początek jest trudny, ale z nami zawsze będzie łatwiejszy! 😉☺️💛
Przyjdź na zajęcia zumby i zobacz jak przyjemnie możesz rozpocząć przygodę z zajęciami fitness! 💪🏻
Dziękujemy za super spędzony wspólnie czas i zapraszamy wszystkich w każdy poniedziałek na Zumbe o 20.00 💥💃😍❤️ #zumba #zumbafitness
Dzień dobry wszystkim! 😉
Przypominamy o zmianie grafiku i darmowej zumbie o 20.00 🤩
Widzimy się dzisiaj na wspólnym spalaniu kalorii przy tanecznych rytmach 💃💃💃
Szkolny rok się zaczął, czas na zmiany! 🧐💛
Od 7 września :
➡️ obowiązuje nowy grafik, nowe godziny zajęć
➡️ specjalna oferta dla uczniów i studentów
➡️ bezpłatne, jednorazowe zajęcia Zumby 7 września o 20
Serdecznie zapraszamy i życzymy samych sukcesów w nowym roku szkolnym 🤩💜
❗️ Serdecznie zapraszamy na bezpłatne wspólne spalanie kalorii, przy tanecznych rytmach Zumby z instruktorką Cari Prokopowicz! 💃🎉🎊
Zajęcia za darmo i dla każdego, niezależnie od wieku i płci, jedyne co musisz zrobić to zapisać się:
Kochane, dziś nie ma zajęć Zumby, widzimy się za tydzień! ☺️🎉💃
Dziękujemy za nominację Szkoła Tenisa Active, w tym szczytnym celu 💪
Nominujemy:
UKS Heros Warszawa
KURAK Ski
Gospodarstwo Ogrodnicze Uszyńscy
😘
Zasady zabawy polegają na wykonaniu 10 pompek lub 10 przysiadów (kobiety). Jeżeli zadanie zostanie wykonane wpłacacie min. 5 zł., jeżeli nie - 10 zł na konto pomocy Zosi. Nominowani mają 48 h na wykonanie zadania i nominują minimum 3 kolejne osoby.
Link do zbiórki
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
www.siepomaga.pl/gaszynchallengezosia
Rozpoczynamy akcję motywację ! Zbierz 4 karnety po minimum 8 wejść do grudnia a koszulkę z naszym logo dostaniesz za darmo 😊
Dnia 02.04 Ula rozpoczęła swoją przygodę z odchudzaniem.
Studio Fitness Step up z właścicielką – Małgorzatą Piłkowską oraz z mgr inż. Agnieszką Mazur dietetyczką w Studio Fitness Step up zaproponowały konkretny zestaw ćwiczeń, dietę oraz spotkania dietetyczne.
Będziemy monitorować i relacjonować jej postępy. Życzymy powodzenia!
Program „Aktywny i Zdrowy Senior”
Wielkim bogactwem człowieka jest możliwość swobodnego i bezbolesnego poruszania się w środowisku.
Wraz z upływem lat sprawność fizyczna człowieka dojrzałego maleje, zaczynają się pojawiać problemy z funkcjonowaniem narządu ruchu, a przez to z wykonywaniem codziennych czynności. Już nie pochylamy się bez problemów podczas zakładania butów, coraz większą trudność sprawia nam dłuższe stanie, a nawet leżąc bolą krzyże i biodra. Mięśnie tracą swoją siłę i elastyczność, stawy reagują bólem na próby trudniejszych ruchów. Ciało staje w opozycji do naszych fizycznych potrzeb i oczekiwań. Powoli znikają z naszej świadomości takie pojęcia jak: swobodny bieg, taniec, gra w piłkę, a pojawia się lęk i poczucie, że już nie dajemy rady. Stajemy przed koniecznością podjęcia decyzji, czy się poddać i ubrać to w intelektualny slogan typu: „starość nie radość”, czy też zacząć systematycznie ćwiczyć.
Ruch fizyczny jest konieczny do prawidłowego ukrwienia mięśni, pomaga dostarczyć składników organicznych i nieorganicznych wchodzących w skład kości, zapewnia prawidłowe odżywienie powierzchni stawowych. Wiele osób tłumaczy swoją niechęć do ćwiczeń fizycznych wykonywaniem prac domowych, pracami na działce lub w ogrodzie. Często pada stwierdzenie: „ no przecież ja się ruszam… myję naczynia, odkurzam, skopałem działkę, podlewam ogród”. Tego typu ruch jest niewystarczający, ma często jednostronny, ograniczony charakter, wykonywany jest w sposób nawykowy z często nieprawidłowym wykorzystaniem funkcji naszego ciała. Brak ruchu, nadmierne przeciążenia - wadliwa postawa ciała, długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, stres, predyspozycje genetyczne, zła dieta - przyczyniają się do powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów. Zmiany takie przybierają różne formy: tworzą się osteofity, ubytki w chrząstce stawowej, dyskopatia, czyli szczeliny w pierścieniu włóknistym, wchodzącym w skład dysku i odwodnienia jądra miażdżystego. Zmiany zwyrodnieniowe nie tylko pozbawiają nas swobodnego ruchu, ale też dają liczne wrażenia bólowe.
Ważnym czynnikiem negatywnie wpływającym na działanie mięśni i stawów jest również stres. Napięcie psychiczne podnosi napięcie układu nerwowego, a tym samym wielu elementów wchodzących w skład narządu ruchu, m.in. mięśni, wiązadeł. Stan napięcia psychicznego przekładając się na napięcie w ciele fizycznym wywołuje chroniczne zmęczenie i przyspiesza zmiany zwyrodnieniowe stawów. Mózg człowieka poddany długotrwałemu napięciu traci umiejętność rozróżniania kiedy ciało jest napięte, a kiedy się rozluźnia. Mocne, traumatyczne przeżycia mogą doprowadzić do zmiany krzywizny kręgosłupa, np. tzw. „wdowi garb” po stracie osoby bliskiej. Obserwuje się u ludzi, którzy mają problemy natury lękowej znaczną sztywność obszaru karku, związaną najprawdopodobniej z nadmierną kontrolą.
W leczeniu schorzeń narządu ruchu bardzo ważna jest autoterapia, czyli samodzielne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
Rodzaje ćwiczeń fizycznych stosowanych w programie „ aktywny i zdrowy senior” :
Zajęcia odbywają się o godz. 12.00 – 13.30 w poniedziałki i czwartek - wymagania:
Dokumentacja podstawowa:
16.11.13 sobota od 12.00
W trakcie trwania zajęć:
mgr inż. Agnieszka Urbaniak, dyplomowany specjalistka żywienia człowieka, absolwentka Wydziału Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie. Ukończyła Studia Podyplomowe na kierunku Poradnictwo Żywieniowe i dietetyczne na SGGW w Warszawie.
Doświadczenie zdobyła pracując w szpitalu, z pacjentami z trudnymi jednostkami chorobowymi.
Z sukcesem zajmuje się układaniem indywidualnych diet (jadłospisów niskoenergetycznych) w nadwadze i otyłości, planuje diety dla kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na dietozależne choroby przewlekłe. Dietetyka jest jej pasją. Przekazuje wiedzę dietetyczną oraz promuje zdrowy styl życia.
OFERTA
Zapraszam osoby, które chcą zdrowo i bezpiecznie schudnąć oraz utrzymać efekty swojej diety przez lata. Uczę jak powinien wyglądać codzienny jadłospis, żeby zachować wymarzoną sylwetkę oraz dobry stan zdrowia. Układam indywidualne jadłospisy uwzględniające zapotrzebowanie energetyczne, aktywność fizyczną, indywidualne preferencje i gusta żywieniowe oraz zdolności kulinarne.
Zapraszam osoby:
Żywienie dzieci
Wszyscy wiedzą, jak ważne w dobie wszechobecnych barów typu fast food, jest zdrowe odżywianie się dzieci. Nauczymy je prawidłowych nawyków żywieniowych, pomożemy zmodyfikować codzienny jadłospis, aby potrawy były nie tylko zdrowe ale i smaczne.
Przygotowanie do wizyty
Przed wizytą zastanów się nad swoim całodniowym jadłospisem lub spisz go na kartce. Jeśli posiadasz badania lekarskie przynieś je na wizytę. W trakcie wizyty powiem Ci jakie błędy żywieniowe popełniasz, udzielę porad i wskazówek, które pomogą Ci je skorygować, a w przyszłości dokonywać samodzielnych świadomych wyborów żywieniowych. Po wizycie otrzymasz indywidualny jadłospis rozpisany na poszczególne składniki oraz przepisy na przygotowanie smacznych i zdrowych potraw.
Diety są układane zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia.
CENNIK:
Kontakt:
Agnieszka Urbaniak
508-125-904
agnieszkaurbaniak@vp.pl